Ova hrana vam može pomoći u gubitku težine, posebno se preporučuje ženama u menopauzi! Ključ je u super zdravoj keto hrani – avokadu!
Mnogim ženama predstavlja izazov održavanje kontrola težine tokom menopauze. Dok mnogi vjeruju da su loša prehrana i nedostatak vježbanja glavni uzroci, stvarnost je da hormonalne promjene također imaju značajan negativan utjecaj na figuru. S opadanjem nivoa estrogena i progesterona, povećava se rizik od debljanja.
Za prevenciju pretilosti ključne su zdrava i uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost te detoksikacija organizma. Postoje određene namirnice koje treba izbjegavati, poput šećera, masne i slane hrane, brze hrane itd., ali isto tako postoje one koje se preporučuju kako bi potpomogle proces mršavljenja. Jedna od tih namirnica je moćni avokado.
Srednji avokado ima 234 kalorije i sadrži zdrave masti, no to ne znači da ćete se udebljati konzumirajući ovu superhranu. Ovo voće sadrži idealan omjer vlakana i masti, a istraživanja pokazuju da konzumacija avokada produžava osjećaj sitosti, smanjuje apetit te pomaže u smanjenju unosa kalorija.
Studije su pokazale da oni koji redovito konzumiraju avokado imaju manji unos kalorija tijekom dana, posebno kada ga uključe u svoj ručak, što rezultira gubitkom težine. Osim toga, avokado se smatra hranom koja pomaže u balansiranju razine estrogena.
Avokado sadrži šećer po imenu manoheptuloza, koji poboljšava način na koji tijelo koristi inzulin i može pomoći u smanjenju otpornosti na inzulin. Dakle, avokado je idealna kombinacija biljnih masti, vlakana i ugljikohidrata koja potiče tijelo da sagorijeva više masti.
Ovaj prirodni proces sprječava skladištenje viška masti u tijelu, potičući ga da pređe u način sagorijevanja masti, zbog čega avokado smatramo “keto hranom”.
Osim što pomaže u gubitku težine, avokado ima pozitivan učinak na jačanje imunološkog sustava, sadrži više kalija od banana, obiluje vlaknima, vitaminima i mineralima, snižava kolesterol te pridonosi očuvanju zdravlja očiju i vida.