Artritis je oštećenje zglobova uzrokovano upalom u tijelu. Ovo je prilično česta patologija, čiji je glavni simptom jaka bol. Pravilno sastavljena prehrana pomoći će spriječiti napredovanje bolesti.
Eliminacijom problematične hrane možete ukloniti višak tekućine, smršaviti (što dodatno opterećuje vaše zglobove) i smanjiti upalu i bol.
Hrana koju ljudi s artritisom i bolovima u zglobovima trebaju izbjegavati:
Meso: Svinjetina, govedina, piletina – mogu dovesti do procesa koji štete zdravlju kostiju.
Mliječni proizvodi: Mliječni proizvodi su glavni izvor kalcija i vitamina D koji su neophodni za formiranje zdravog koštanog tkiva. Međutim, mliječni proizvodi mogu pogoršati tijek artritisa. Stoga samo liječnik može odlučiti smijete li konzumirati mliječne proizvode.
Ugljikohidrati: Osim debljanja, ugljikohidrati mogu uzrokovati začepljenje krvnih žila, što otežava dotok kisika i hranjivih tvari do vaših zglobova.
Gluten: nalazi se u pšenici. Vjeruje se da pokreće procese koji uzrokuju upalu. Medicinska istraživanja su dokazala da se izbacivanjem iz prehrane namirnica poput raži, pšenice i ječma može značajno poboljšati stanje bolesnika s reumatoidnim artritisom.
Sol: Povećan unos soli može dovesti do teških poremećaja organa, tkiva i zglobova. Obilna upotreba soli u poluproizvodima, kobasicama i konzerviranoj hrani može dovesti do zadržavanja tekućine u tijelu, nakupljanja štetnih tvari u zglobovima, debljanja te pojačanih upala i nelagode.
Pržena hrana: Osobe koje pate od artritisa apsolutno moraju eliminirati prženu hranu iz svoje prehrane.
Čaj i kava: kofein u vašoj jutarnjoj šalici može isprati puno kalcija iz vaših kostiju. Stoga je to jedan od faktora koji razara koštano tkivo i uzrokuje pojavu artritisa ili pogoršava njegovu težinu.
Alkoholna pića: Konzumiranje alkoholnih pića nije dobro za vaše tijelo. nema šanse. Ali alkohol može značajno pogoršati ozbiljnost bilo koje bolesti. Zato, kao i kod svakog zdravstvenog problema, liječnici prije svega preporučuju prestanak alkohola.
BONUS
Artritis: Što se tiče upale zglobova, pogoršava se po hladnom vremenu
Evo kako ublažiti bol u artritisu bez lijekova
Milijuni ljudi diljem svijeta pate od artritisa, bolesti koja uzrokuje jake bolove u zglobovima koji ograničavaju svakodnevne aktivnosti osobe. Stoga bolovi u zglobovima mogu utjecati na mentalno zdravlje ljudi s artritisom i njihovu radnu sposobnost.
Postoji više od 100 vrsta artritisa, a najčešći su osteoartritis i reumatoidni artritis. Važno je napomenuti da se simptomi razlikuju ovisno o vrsti artritisa, ali često uključuju bolove u zglobovima i ukočenost. Iako je artritis češći kod ljudi starijih od 65 godina, artritis može pogoditi i mlađe ljude. Budući da mnoge zemlje, pa tako ni Hrvatska, nemaju registre oboljelih od juvenilnog artritisa, procjenjuje se da najmanje 3 milijuna mladih ljudi u svijetu ima juvenilni idiopatski artritis. U svjetlu navedenog, u nastavku donosimo najvažnije činjenice o artritisu, najčešće vrste, uzroke i simptome po kojima možete prepoznati artritis.
Što je artritis?
Artritis je upalna bolest koja zahvaća jedan ili više zglobova u tijelu, a artralgija je medicinski izraz za bol u zglobovima. Glavni simptomi artritisa su bol i ukočenost zglobova, koji se obično pogoršavaju s godinama. Najčešći tipovi artritisa su osteoartritis i reumatoidni artritis. Osteoartritis je bolest degeneracije zglobne hrskavice, koja se najčešće vidi u šakama i koljenima, a reumatoidni artritis je autoimuna upalna bolest koja zahvaća zglobove šaka i stopala.
Ovisno o vrsti artritisa, znakovi i simptomi mogu uključivati:
bol u zglobovima
ukočenost zglobova
Oticanje zglobova.
Crvenilo zglobova
Smanjen opseg pokreta zglobova
Čimbenici rizika za artritis
Neki čimbenici rizika povećavaju vjerojatnost da će odrasli razviti artritis ili da će se artritis pogoršati kako stare. Neki čimbenici rizika mogu se kontrolirati, ali na druge, kao što su dob, spol i genetski čimbenici, ne može se utjecati.
Čimbenici rizika koji mogu utjecati na razvoj artritisa uključuju:
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost: Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili imaju veću vjerojatnost da će razviti osteoartritis, koji utječe na koljena, nego ljudi koji nemaju prekomjernu tjelesnu težinu. Osim toga, prekomjerna tjelesna težina može pogoršati postojeći osteoartritis. Ipak, dodatna težina može dodatno opteretiti vaše zglobove, posebno zglobove koji nose težinu poput kukova i koljena. Zato je važno održavati zdravu težinu zdravom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću
Infekcije: mnogi mikroorganizmi, poput bakterija i virusa, mogu zaraziti zglobove i dovesti do razvoja određenih vrsta artritisa. Ako vam zglobovi nateknu, postanu topli ili crveni, odmah potražite liječničku pomoć
Ozljeda zgloba: Ozljeda zgloba ili preopterećenje koljena može oštetiti zglob i dovesti do razvoja osteoartritisa. Zaštitite zglobove od ozljeda posebnim vježbama koje vam pokaže fizioterapeut ili fizioterapeut
Pušenje: Pušenje povećava rizik od reumatoidnog artritisa i može dodatno pogoršati bolest.
uzroci artritisa
Dvije glavne vrste artritisa, osteoartritis i reumatoidni artritis, oštećuju zglobove na različite načine. Osteoartritis je najčešći tip artritisa kod kojeg dolazi do oštećenja zglobne hrskavice. Hrskavica okružuje krajeve kostiju, dopuštajući kretanje zglobova i sprječavajući trenje, čime se sprječava oštećenje uzrokovano trljanjem kosti izravno o kost, što u konačnici dovodi do boli i ograničene pokretljivosti. Osteoartritis također uzrokuje promjene kostiju i propadanje vezivnog tkiva koje pričvršćuje mišiće na kosti i drži zglobove na mjestu. Ako je hrskavica ozbiljno oštećena, sluznica zgloba se može upaliti i nateći. Reumatoidni artritis je autoimuna bolest u kojoj imunološki sustav uzrokuje upalu membrana koje okružuju zglobove. Ako napreduje, bolest može uzrokovati potpuno trošenje hrskavice i kosti unutar zglobova. Za razliku od osteoartritisa, upala reumatoidnog artritisa često zahvaća više zglobova u isto vrijeme.
Znakovi i simptomi osteoartritisa uključuju:
bol u zglobovima koji može biti bolan tijekom ili nakon vježbanja
Osjećaj ukočenosti i ukočenosti u zglobovima, najuočljiviji nakon buđenja ili nakon nedostatka tjelesne aktivnosti
Osjetljivost zglobova: blagi pritisak na zglob ili područje oko zgloba može izazvati bol
Gubitak fleksibilnosti; često osoba nije u stanju pomicati zglob u cijelom rasponu pokreta
Osjećaj krckanja u zglobovima, koji neki ljudi nazivaju pucketanjem
Koštani izdanci: Dodatni koštani izdanci mogu se formirati oko zahvaćenog zgloba i mogu se osjetiti kao tvrde kvržice ispod kože
Otok uzrokovan upalom mekog tkiva oko zgloba
Simptomi reumatoidnog artritisa
Znakovi i simptomi reumatoidnog artritisa mogu biti:
Osjetljivost, toplina i oticanje zglobova
Ukočenost zglobova često je gora ujutro i nakon neaktivnosti
Umor, groznica i gubitak apetita
Reumatoidni artritis u ranom stadiju obično prvo zahvaća manje zglobove, osobito one na rukama i nogama. Kako bolest napreduje, simptomi se često šire na zapešća, koljena, gležnjeve, laktove, kukove i ramena. U većini slučajeva simptomi se pojavljuju simetrično u istim zglobovima na obje strane tijela. Oko 40 posto ljudi s reumatoidnim artritisom također ima simptome koji pogađaju druge dijelove tijela.